재활의학과 체형불균형상담 광산구 용곡동 정보

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가장 검증된 방법은 나트륨 섭취를 대폭 줄이고 칼륨이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹는 'DASH 식단'을 실천하는 것이며 이는 혈관의 압력을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 가공식품과 국물 요리를 피하고 도정하지 않은 통곡물과 저지방 단백질 위주로 식사하면서 규칙적인 유산소 운동을 병행하면 약을 먹지 않고도 혈압을 정상 범위로 되돌릴 가능성이 매우 높습니다.

'추적 관찰'은 현재 당장 수술이나 약물 치료가 필요한 위급한 상태는 아니지만, 발견된 병변이나 수치가 정상 범위를 벗어나 있어 일정 기간 후 재검사가 필요하다는 뜻입니다. 의사가 권고한 3개월이나 6개월 등 정해진 주기에 맞춰 다시 확인하여 변화를 살피는 것이 중요합니다.

'무가당'이나 '무설탕' 표기만 믿지 말고 영양성분표의 총 당류와 탄수화물 함량을 확인해야 합니다. 과일 주스는 식이섬유가 제거되어 혈당을 급격히 올리는 '혈당 스파이크'를 유발하므로 피해야 하며, 가급적 물이나 차 종류, 혹은 설탕이 전혀 없는 베지밀 등을 추천합니다.