전북특별자치도 서수면에서 약국 남성노화상담 기본 정보

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BCAA(발린, 류신, 이소류신)는 근육에서 직접 에너지원으로 사용되는 아미노산으로, 운동 중 근육이 파괴되는 것을 막고 피로감을 늦춰주는 장점이 있습니다. 일반 단백질 음료는 소화 과정을 거쳐야 하므로 운동 중 즉각적인 활용도는 떨어지지만 전체적인 근육 성장에는 더 유리합니다. 따라서 운동 강도가 높고 근손실이 걱정되는 상황이라면 운동 중에 아미노산 음료를 조금씩 마시는 것이 집중력 유지와 근력 보호에 시너지를 주며, 운동 후에는 식사나 단백질 음료로 전체 영양을 보충하는 것이 이상적입니다.

스포츠 음료는 운동 후 전해질 보충에는 좋지만, 생각보다 많은 양의 당분과 산성 성분을 포함하고 있어 주의가 필요합니다. 물 대신 자주 마시면 지속적으로 당을 섭취하게 되어 인슐린 저항성을 높이고 비만의 원인이 될 수 있습니다. 또한 입안을 산성 환경으로 만들어 치아 부식과 충치 발생 위험을 크게 높이므로, 일상적인 갈증 해소는 생수로 하고 스포츠 음료는 땀을 심하게 흘린 특수한 상황에서만 제한적으로 섭취하십시오.

총콜레스테롤 수치보다 중요한 것은 혈관을 청소하는 HDL(좋은 콜레스테롤)과 혈관벽에 쌓이는 LDL(나쁜 콜레스테롤), 그리고 중성지방의 비율입니다. 특히 LDL 수치가 높다면 심혈관 질환 위험이 커지므로 주의 깊게 관리해야 합니다.