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보장균수가 많으면 장내 도달 확률이 높아지는 것은 맞지만, 무조건 숫자만 많다고 좋은 것은 아닙니다. 어떤 검증된 균주를 사용했는지와 본인의 증상(변비, 면역 등)에 최적화된 균주 배합인지를 먼저 따져봐야 합니다. 또한 장내 환경은 개인마다 다르기 때문에 100억 마리 제품이라도 본인에게 맞지 않으면 효과가 미미할 수 있으므로, 일정 기간 섭취 후 배변 상태 등의 변화를 면밀히 살피며 자신에게 가장 잘 맞는 제품을 선별하는 과정이 중요합니다.
우엉에는 이눌린이라는 식이섬유가 풍부하여 장내 유익균의 먹이가 되고 배변 활동을 원활하게 돕습니다. 또한 신장 기능을 도와 이뇨 작용을 촉진함으로써 체내 노폐물 배출과 부종 완화에 효과가 있습니다. 다만 찬 성질을 가지고 있어 평소 몸이 차거나 설사를 자주 하는 분들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
칼슘은 한 번에 많은 양을 흡수하지 못하므로 500mg 이하로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 마그네슘, 비타민 D와 함께 먹어야 뼈로 잘 이동하며, 과다 섭취 시 혈관에 쌓이는 석회화나 변비의 부작용이 있을 수 있으니 적정량을 지키고 물을 많이 마셔야 합니다.









